먹을수록 살이 빠지는 음식

다이어트에 8할 이상이 식단이라고 하죠.
그렇다고 굶어서 살 빼면 요요현상이 올 확률이 높다는 건 이미 다들 알고 계시죠?

먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식들이 있다고 하는데,
과연 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요?
(그렇지만 코끼리도 풀만 먹고사는 거 아시죠? 과도한 섭취는 안 돼요~)

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1. 토마토

@pixabay

토마토는 칼로리가 맞고 포만감이 높아 식사대용으로 좋습니다.
토마토를 그냥 먹는 것보다 약간 가열해서 먹는 게 영양분 섭취에 더 좋다는 건 이제 너무나도 잘 아는 사실이죠?
토마토를 안 좋아한다고 설탕에 절여 먹는 건 다이어트에 절대 도움이 안 됩니다.
너무나 당연한 소리인가요 ^^
저도 처음 알았는데 토마토보다 방울토마토가 훨씬 좋다는 말도 있더라고요.
하지만 아침에 간편하게 토마토 1개 삶아 먹기 이런 식으로 생각하는 게 좋아 저는 토마토 추천!

2. 양배추

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양배추도 이미 유명한 다이어트 식품이죠.
양배추는 식이섬유가 풍부해서 변비예방과 체중감량에 효과적입니다.
다이어트하면 배변활동에 민감해지는 우리잖아요~
양배추는 삶아서 쌈 싸 먹거나 샐러드로 먹으면 좋습니다.
그중에 저는 삶아서 약간의 탄수화물과 (먹으면 안 되지만) 쌈장 조금 해서 먹는 게 그렇게 맛있더라고요. 닭가슴살이나 참치와 함께 말이죠.

3. 곤약

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곤약은 100g당 5kcal밖에 되지 않는 초저칼로리 식품이에요.
게다가 식이섬유소가 풍부해서 조금만 먹어도 금방 배가 부르기 때문에 식사량 조절하기 좋아요.
그리고 변비예방에도 효과적이고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 된다고 하니 다이어터분들께 아주 적합한 재료라고 할 수 있겠네요!
저는 곤약쌀+잡곡밥 이렇게 섞어서 곤약밥으로 먹는데요, 식감 자체는 쌀이랑 비슷해서 거부감 없이 먹을 수 있어요.
밥 하기 귀찮을 때는 쟁여 높은 곤약밥을 먹기도 합니다.

 

왜 살이 빠질까요?

이런 음식들은 왜 먹으면 먹을수록 살이 빠지는 걸까요?
모두 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식들이기 때문이에요.
그리고 글을 모두 보면 아시겠지만 배변활동을 원활하게 해 줘서 몸속 노폐물 제거에 큰 도움을 주기 때문에 먹을수록 살이 빠지는 것 같아요.

오늘은 자주 먹는 음식 중에서도 유독 살이 찌지 않는 음식에 대해서 알아보았는데요,
다이어트도 하면서 건강관리도 놓칠 수 없으니 이런 점 참고하셔서 식단 구성하면 좋을 것 같습니다.

여러분 모두 맛있게 먹고 즐겁게 빼자구요!

 

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